マタニティにも良いホットヨガ教室Top >  マタニティヨガ >  マタニティヨガで健康な妊娠生活をおくる

スポンサードリンク

マタニティヨガで健康な妊娠生活をおくる

マタニティヨガというのは、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことです。呼吸法により出産などを行いやすくするといい、また妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果などもあるようです。
最近ではマタニティヨガを行う病院なども増えているようですが、ヨガ以外にも妊婦用の運動法はあり、妊娠中の適度な運動は妊婦の体にも良いようです。
マタニティヨガポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足を組みます。
つま先を両手で背筋を伸ばします。
首を回しながら、息を吸ったりはいたりを繰り返します。
ポーズとしては、マットの上に座ります。
両手を前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、上がらなくなったら手を下ろし、息を吐きます。
ポーズは5〜15回繰り返します。

関連エントリー

マタニティにも良いホットヨガ教室Top >  マタニティヨガ >  マタニティヨガで健康な妊娠生活をおくる